Merhaba sevgili Pnömotoraks ile hayatını sürdüren arkadaşlarım.
Bu yazımda sıcak yaz günlerinde bizleri zorlayan Pnömotoraks ile ilgili tavsiyeler vermeye çalışacağım.
Şu sıcak havalarda bazen nefesimin daraldığını hissedip tempolu yürüyüşüme ara verip atı veriyorum kendimi bir kaldırım köşesine veya bir çimenliğe.Biz Pnömotoraks hastaları gerçekten planlı yaşamak durumundayız bunu gerçekten anlıyorum.
Çoğu zaman normal geçirdiğim günlerin ardından aylar sonra göğsümdeki sancı beliriveriyor.
Ama çoğu zaman normal bir sancıdır bu.Bu sancı;
-Yavaş ol gidebiliriz ama Pnömotoraks geçirmiştik.Belki biraz dinlenmek iyi gelebilir demek olabilir.
Ya da uzun bir merdiveni hızlı tırmanırken daralan nefesi zorlamak yerine yavaştan almak zorunda kalabiliyoruz.
Öncelikle Pnömotorakstan önce dağları taşları bir çırpıda aşardım.Sıcak yağmur kar çamur dinlemezdim.Ama şuan için tempoyu biraz yavaşlatmış bulunmaktayım
Planlı yaşama geçtim sevgili arkadaşlar.Sırt çantam olmadan adım atmıyorum. Şimdi sizlere biraz aldığım önlemlerden bahsedeceğim.
Bazen hepimiz farkında olmadan uzun süre aç kalabiliyoruz. Aç kalmak Pnömotoraksımızı bazen çok önemli bir etken olmasa da Pnömotoraksımızı tetikleyebilir
Bunun için çantamda her zaman besin değeri yüksek besleyici yiyecekler bulundurmaya çalışıyorum.
Örneğin fındık,ceviz,badem,portakal suyu,peynirli domatesli sandviç gibi.
Su çok önemli tabii bu konuda.Vücudumuzu sussusuz asla zorlamamalıyız.Günlük su ihtiyacımızı karşılayacak şekilde tüketmeliyiz.
Ağır işlerden ,ağır kaldırmaktan,sigara ve dumanından her zaman çekinmeliyiz.Bu demek değildir ki tembellik yapalım :) Her şeyimizin dediğim gibi ölçülü ve planlı olması gerekiyor.
Hızlı ve tempolu her zaman koşacağız yılmadan.Fakat bunu yaparken kilomuzu her zaman kontrol altında tutmaya ve dengeli ve yeteri kadar beslenmeye özen göstermemiz şart.
Pnömotorakslı arkadaşlarım sabah kahvaltısı gerçekten çok önemli.Ben her sabahımı acı zehir gibi bir filtre kahve ile açardım önceleri.Şimdi ise kahvaltıları mı zorda olsa dolu dolu geçirmeye özen gösteriyorum.Ara öğün yapıyorum.
En büyük tavsiyem sıcak yaz günlerinde vücudunuzu fazla yoracak işlerden kaçınalım.Yeterli su tüketimine ve beslenmemize özen gösterelim.
Sevgi ve saygılarımla...
Tolga Ürkmez
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder